寒い！寒波到来！
そして今日は冬至！

SNSでは知り合いが、
「陰極まれり！」なんて言っている。

そこに僕が載せたのが上の画像。
-今年は暖房無しで乗り切りたい。
雪を見ながら踏み台昇降運で身体を暖める、
巣篭もりDay。-

こんな感じで投稿した。
ちらほら反響があってびっくり。

「寒い部屋で独り黙々と踏み台やってる
アナタを想像するとワラけてきたわ。」
と同年代の女子より。

けっこう地獄のような生活をしているように
見えたらしい。

コチラとしては、いつもと違う
雪を見ながらの踏み台に新鮮さを
感じての投稿だった。
プラス着込んでるから寒いのは足先くらい。

まぁこの辺りも載せなきゃ
いけなかったか。

変に詳しく書くより
想像を掻き立てて面白かったから
良かったかもしれないとも思う。

ところで踏み台昇降運動。

これは趣味ではなく義務。苦笑

遊ぶために必要な条件として
身体が健康であることを
忘れてはならない。

そのための一つとして、
毎日の運動は大事。

じゃあ何をする？
と、色々やってきた。

ウォーキング、
ランニング、
スロージョギング。

これらは真夏と真冬に外気の
過酷さからサボりがちになる。

ジム

お金かかる。

ボウリング

さらにお金かかる。
両手投げに転向したトタンに
ボウリング場のスタッフの態度が
急変。「儲からんのやろな。」
と感じた。

で、現在愛用中の踏み台昇降運動。

室内でいつでもできる。
夏場は冷房の部屋で。
冬場は暖房代わりに。
お金かからない。（初期費用約千円）
本読んだりスマホしながらできる。

続けやすい条件が多く、
僕の性格とマッチした。

目標は一日二十分を二セット。

右足から昇って左足も昇る。
右足から降りたら左足が最後に降りる。
そしたら次は降りた左足から始動。
左から降りたら右が最後に降りて一周。
要は降りた足から始動。
これで両足に同じ負荷がかかる。

けっこう汗が出る。
やってみると分かる。

冬場以外は十分過ぎたくらいから発汗。
二十分でなかなか汗だく。

今日は三十分やっても発汗せず。
一セットでは今年最長。
どんだけ寒いねん。
室内の温度計は十度。
外は三度くらい。

でも小一時間身体が
ポカポカ暖かい。

そしてやるのとやらないので
身体の調子はずいぶん変わる。

自分の場合は睡眠の質と
肝臓の状態が良い。

他も調子良いが、一番実感しやすい。

朝子供が「行ってきます」の後、
コーヒー飲んでから一セット。

終わって身体が火照（ほて）って
いるところで家事。

冬場は真っ先に皿洗い。
しかし今日はブログ。

終わったら恐怖の皿洗いである。

夏場はコーヒーと踏み台の
順番がかわったりする。

で、昼食後にもう一セット。
「昼食よ、我が血肉となれ！」
の精神。

昼食食べず、晩一食のみの日は
どこかで適当に二セット目を
頑張る。

ところで汗かくのは身体に良い事
らしいのだが、あまり好きではない。

だから一セットを十五分程度で
切り上げたりすることもある。

なんかやってて怠（だる）い時も
途中で切り上げる。

大切なのは細く長く続けること。
だから無理が良くない。

そんな踏み台昇降運動、
アナタも始めてみられてはいかが？？